بسم الله الرحمن الرحيم

اخواني..

قبل أن نحكم على التأمل على أنه شىء يتعلق فقط بأناس معينين .. حاول أن تتعرف عليه ...
فقد تجد ضالتك به.

في حياتنا نحتاج إلى ما يُخرج بعض من كل هذه الأفكار المتكدسة فى عقولنا .. وليس المقصود أن نُخرج أى أفكار ...

فهناك ما هو مُهم ونحتاج إليه ..

ولكن المقصود تلك الأفكار التى لا فائدة من وجودها فى عقولنا .

إن التأمل يعمل كالصِمام الذى يُخرج البخار ...

فهو يُخرج كل ما هو غير مفيد ولا حاجة له من عقلك.

إن هذا أمر مهم خاصة فى حياتنا ذات الإيقاع السريع

فالتأمل يعطيك مساحة لتخرج من دائرة التوتر والإجهاد المستمر.
...
وقد تقوم بالتأمل خلال الذهاب فى رحلة أو الصلاة أو الجلوس فى الحديقة ..

كل هذا يعمل عمل التأمل فى توفير الهدوء للعقل

وبهذا الهدوء ...

ينخفض معدل ضربات القلب والتنفس بالإضافة إلى إسترخاء العضلات ، كما سيهدأ عقلك ويتوقف سباق الأفكار الذى يحدث فى داخله والتى تتدفق بإستمرار منه وإليه

والبعض يقوم به لزيادة الحالة الروحية وإيجاد النور والسلام الداخلى

بينما يقوم به البعض الآخر بإعتباره أداة للاسترخاء وإزالة الإجهاد والتوتر

وزيادة الإنتباه والقدرة على التركيز.

- بالإضافة إلى أن التأمل على المدى الطويل يؤدى إلى تغيرات فى بنية الطبقة الخارجية للعقل.

ماذا يُمكن لتأمل 20 دقيقة فى اليوم أن يفعل ؟

لقد أظهر التأمل قدرته على تحسين العقل وليس على المدى القصير فقط .. ولكن من المُرجح أن يكون تحسينا دائما

لان التأمل يُزيد من سُمك مناطق العقل المتعلقة بالذاكرة والتى عادة ما تنكمش مع التقدم فى العمر ...

كما أنه يزيد من قدرة الإنتباه والتركيز حتى وسط الضوضاء، وإتضح بأن فوائد التأمل لا تتأثر بقلة النوم.

نذكر هنا بعض ما يُمكن علاجه بالتأمل:

1- ارتفاع ضغط الدم.

2- الآلام الحادة مثل الصداع.

3- المشاكل التنفسية.

4- الاجهاد والأرق.

5- إضطرابات وتهيج الأمعاء.

6- مشاكل الجلد.

7- الإكتئاب عند المرأة.

وللحصول على جميع الفوائد الصحية للتأمل

لا بد من أن يُصاحبه الحركة والأكل السليم. الغذاء الطبيعى المتوازن

والتأمل لا يحتاج إلى وقت مُحدد للقيام به

فكل شخص يستطيع أن يجد الوقت المناسب له

توجيهات بسيطة للبداية

إذا أردت أن تُجرب التأمل للمرة الأولى ...

فإجلس بهدوء .. وتَنفس بشكل منتظم ..

وحاول أن لا تُشغل عقلك بأفكار عديدة.

فإذا أردت .. يُمكنك تأمل صورة أو زهرة أو شمعة

أو يمكنك فقط أن تكون حاضرا فى اللحظة ... لحظة يقظةالتأمل هو الباب

والبعض يُفضل إغماض أعينهم أثناء التأمل

لكى يتجنبوا الإلهاء البصرى ، وإذا لاحظت بأن عقلك ذهب بعيدا .

حاول أن تجلبه إلى ما تتأمل به ليكون فى الحاضر

وليس فيما مضى ... ولا فيما سيأتى

حاول أن يستمر الأمر ما بين 20- 15 دقيق

قُم بما تريد ...

المُهم ... أن يتلقى عقلك شيئا
من الراحة خلال اليوم
وأهم طرق التأمل أن تركزه على ما خلق الخالق
فيكون لك افادة و عبادة